warto nogi

Jak cwiczysz klate odrazu pracuje triceps wiec warto go dotyrac w jednym treningu.. ale jak wszyscy wiemy kazdmu odpowiada inny trening :) i wiem na wlasym przykladzie ze warto go zmieniac kombinowac..bawic sie poprostu a nie przychodzic na silke zmulony.. "a dzisiaj musze zrobic klate + triceps bo tak mi napisali a wolal bym biceps i nogi :/ [...]

a więc wrócę do Fwb A Nogi-przysiady ze sztangą 3s 12/10/8 Plecy-wiosłowanie sztangą-3s 12/10/8/ może zamiast wiosłowania wprowadzę martwy ciąg,czy warto mimo że go nie umiem ,wiadomo z czasem dam rade Klata-wyciskanie sztangi płasko-3s 12/10/8 Barki-Military press przed głową/ 3s 12/10/8/ Biceps- wyciąg albo modlitewnik 2s 12/10 Brzuch B [...]

[...] by przerywał trening najszerszego ćwiczeniem na zupełnie inny rejon - to co ty robiłeś przez tych 5 lat siłowni ? Czy Twoim zdaniem pomiędzy wyciskanie na płaskiej a skos warto wstawić wyciskanie na barki - bo będą już dobrze rozgrzane ? Moim zdaniem karygodne jest przeplatanie ćwiczeń, w sutuacji, gdy wstawione ćwiczenie jest na zupełnie inny [...]

[...] wt. plecy, czw. bic+tric, pt. nogi czy przedramię (zginanie i prostowanie ze sztangą, po 3-4 serie) dorzucić do treningu rąk, czy może np. zrobić 2 dni wcześniej po plecach? Wolałbym po plecach, żeby nie przedłużać czwartkowego treningu rąk. Przy trenowaniu bicepsa i tak angażują się mięśnie przedramion, więc może warto je ćwiczyć 2x w tyg.?

@ rion10 i Yoro - źle jest łączyć klate i barki, o czym przekonałem się dzisiaj na własnej "skórze" - po intensywnym treningu klatki nie dałem już rady unosić barków, więc raczej nie polecam. Ułożyłem sobie taki plan na 4 dni: PON barki+ tric, WT plecy+przedramię+łydka, CZW klata+bic, PT nogi(łydki też). Biceps i triceps mają czas na [...]

Warto zwrócić uwagę na próby wykonywania przez Conora side kickow w kolano. Sprytna technika która gdy jest opanowana to dewastuje w momencie pozycji walki przypominającej Lyoto lub Conora względem oponenta. Może byc świetnie markowana zwykłym skróceniem dystansu a przy odpowiednim timingu wchodzi jak nóż w masło. Prezentował ją ostatnio Spider w [...]

Jak masz 4 dni treningowe do dyspozycji to zrób sobie push pull wyjdzie każda partia trenowana dwa razy w tygodniu. Jak przy obecnym planie masz jeden dzień na nogi to warto by było zrobić jakiś porządny trening tych nóg bo ten co masz jest słaby po prostu.

[...] przy planowaniu treningow w tygodniu wyglada tak: Nogi 12 - 16 serii Plecy 12 - 16 serii Klatka 12 serii Barki 12 serii Biceps 8 - 10 serii Triceps 8 - 10 serii Na poczatku warto sie tego trzymac, ale w miare postepow i zaawansowania roznie sie robi. To tak informacyjnie. Co do zasad treningu i wyboru cwiczen zapoznaj sie tez z atlasem cwiczen: [...]

[...] nogi to swietny dodatek do sylwetki ! wiec dabaj o PROPORCJE koncepcji dzielenia treningu jest z milion %-) sposobow ich wdrozenia z 2 mln %-) ale pomysl z wlaczaniem wiekszej ilosci powtorzen (przy zastosowaniu scpecjalnych technik) jest warto rozwazenia :-) rzuc okiem prosze na artykul Bryana Haycocka z numeru 17 Perfect Body :-)

[...] tez jakis orbiterek 15-20 minut trening ulozyla mi trenerka na silowni a to co dodalam to dodalam ;) z tego co czytalam dodalam wielostawowe i podstawowe cwiczenia, bo chyba warto. to sa te aktualne treningi, ale na biezace zrobie zrzut. taki trening zrobila mi trenerka na silowni, ale ja dodalam po dwoch tygodniach w dniu 1 i 3 cwiczenia na [...]

zna ktoś dokładny jadłospis Cormierów, Velasqezów czy innych grubasków hw ?:> Cormier od razu fajt z JJ słuszny ze strony tego co osiągnął. Ciekawe jak mu wyjdzie zbijanie, którego dawno nie praktykował, a gdy praktykował to nie było kororororowo http://www.youtube.com/watch?v=ygCQSiXd2v8&feature=player_embedded Predatorowa może mieć konkurenta w [...]

Ja wziąłem żelowe ,bo myślę ,że żel trochę bardziej wytrzymały jest ale nie chroni chyba lepiej nogi od zwykłych NS-3. Uważam ,że lepiej dopłacić to 15zł ,bo warto.

[...] znalazłem coś takiego: http://live-strong.pl/p,2948,Hayabusa_Kanpeki_Elite_2_0_ochraniacz_piszczeli.html#startbox . Jeżeli ktoś mnie wyjątkowo zachęci i powie dlaczego warto to może pozbieram te 250 więcej, ale muszę mieć powód. Zaznaczę, że od ochraniaczy oczekuję, że starczą mi na bardzo długo oraz przede wszystkim oczekuję, że nie będą [...]

eh... no coż ja też jestem cienki:) w tym sezonie umnie (woj. lubelskie) pojawiło się mnóstwo młodzików (rocznik 90>)co biegają 1000m ok 2:41 lub poniżej. Ja np. mam zawsze doczynienia na bieżni z osobami co już mają minimum na MPJ, MPJM albo w karierze brali udział w elminacjach do MP:) Jak tam u Ciebie z masą mieśniową? Masz silne nogi? [...]

[...] jedno" , a poza tym uważam, że to jeden z najciekawszych stylów). Zgadzam się, że dziś mało kto trenuje tak jak "w dawnych czasach", ale tak czy inaczej warto dążyć do osiągnięcia perfekcji - to się na szczęście raczej nie zmieniło. Poza tym jak ktoś mądry kiedyś powiedział: "Dopóki będziemy mieli dwie ręce, dwie nogi [...]

[...] utrzymać je bo byłem ciągle syty a szczególnie w dni nietreningowe, ale obecnie gdy podłożyłem wg rad białka do ok 2.5g i nieraz trochę więcej a węgle obciąłem z 4g do wartości niewiekszych jak 2.5 to czuję się znacznie lepiej, mniej przejedzony ,mniej pelny- dużo większy komfort ,utrzymując cały te same kalorie. O, to bardzo dobrze. Takie [...]

Siema, chcę sie o coś zapytać dla większej ilości opinii. Na co uważacie że w tym roku powinienem dać priorytet, mi się wydaje że warto popracować nad klatką piersiową tzn trenować ją 2x w tygodniu. A może nadal priorytet na łapki? Plan z prio na klate by tak wyglądał: Poniedziałek- klatka, przód barku, biceps, przedramie Wtorek-nogi, łydy [...]

[...] masy zacząłem, skok wagi przez pierwszy tydzien niesamowity rano na czczo przybyło mi 4kg i waże teraz 97kg. Dziś poszły nogi, klamoty trochę do góry poszły to myśle że warto dać wypiske Trening Nóg- czas trwania 110min Na poczatku rozgrzewka, aby maksymalnie dogrzać kolana zaczynam od jazdy na rowerku przy niskim ustawieniu siodełka, zwykle [...]

Czyli do sportów walki też się średnio nadajesz. Nie bój się, otyłych krasnalów można nawet jedną rozyebać:-)) Vixen, zawsze jakaś myśl%-) Generalnie mógłbym chodzić na same nogi na maszynach, ale nie wiem czy warto%-)

Puzder, warto robić dokładne pomiary, można wtedy dokładnie ocenić postęp i w razie czego szybko reagować. Dobrze też mierzyć fałdy, bo często obwody stoją w miejscu, a właśnie w fałdach rusza. Mam nadzieję, że tak do końca nie zniknę%-) Jagoda, sam diabeł się już objawił%-) ;-) Pakt podpisany mniej więcej półtora roku temu, do tej pory nie [...]